Selon certains folklores ou légendes urbaines, la paralysie du sommeil est associée à une manifestation mystique ou à des méfaits d’un être maléfique. Mais scientifiquement et médicalement, il s’agit d’un simple trouble du sommeil qui touche près de 7,6 % de la population générale. Pour savoir de quoi il s’agit vraiment, jetez un œil à ses spécifications.
Qu’est-ce-qui-peut-déclencher-la-paralysie-du-sommeil
La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil qui touche à la fois les adultes et les enfants. Il se manifeste pendant la phase REM ou REM (Rapid Eye Movement), qui est une étape du sommeil profondément associée aux rêves. Cette phase survient 90 à 120 minutes après l’endormissement et dure 15 à 20 minutes. Elle se caractérise par un décalage entre le corps et l’esprit. L’activité cérébrale est intense et les muscles du corps sont inertes. Ceci explique pourquoi ce rêve entraîne une paralysie du corps et un état de conscience. Plus une personne reste longtemps en sommeil paradoxal, plus elle est susceptible de vivre un épisode de paralysie du sommeil. Les narcoleptiques sont les plus exposés. Ils tombent dès qu’ils ferment les yeux en sommeil paradoxal. Pour certains, passer la nuit dans un endroit inconnu peut également contribuer à un tel problème.
La paralysie du sommeil débute le plus souvent par suite d’un manque de sommeil, notamment en cas de décalage horaire elle peut aussi être la conséquence d’une grande fatigue. Il en va de même pour le stress et l’anxiété.
Paralysie du sommeil : des signes qui ne trompent pas
Le principal symptôme de ce trouble du sommeil est la paralysie. En quelques secondes ou minutes, le corps, en particulier les bras ou les jambes, ne peut plus bouger.
Dans certains cas, immobilisation du couple avec incapacité à respirer ou sensation d’étouffement. Cette manifestation dite « d’incubation » donne l’impression d’une personne assise sur sa poitrine.
Ces signes peuvent également accompagner les hallucinations. Certains sujets ont rapporté avoir senti des serpents ou des insectes géants ramper sur leur corps. D’autres admettent avoir cru voir l’intrus dans l’embrasure de la porte ou à côté de la fenêtre. Il y a même ceux qui ont eu le sentiment de planer ou de voler.
Avec la paralysie du sommeil, vous devez d’abord ne rien faire et, surtout, ne pas paniquer. Inutile de trembler, car il s’agit d’un événement ponctuel. Tout ce que vous avez à faire est de rester calme et d’attendre que cela passe. Dans tous les cas, il est difficile de sortir de cet état par ses propres moyens. Cependant, certains sujets parviennent tout de même à hâter la rupture de la paralysie en se concentrant sur le mouvement des orteils ou l’envie de crier. Pour éviter que ce trouble ne devienne courant, il suffit d’apprendre à mieux dormir et à se détendre.